В ночь на 31 октября украинцам нужно перевести стрелки часов на час назад

В ночь на воскресенье, 31 октября, Украина сменит время на «зимнее», то есть украинцам необходимо перевести стрелки часов на один час назад.

Об этом сообщает Минздрав.

Теперь световой день станет короче, а нехватка солнечного света сказывается на общем самочувствии.

•  Читайте больше на нашем Telegram-канале. Присоединиться к нему можно ЗДЕСЬ 

Смена светового дня может вызвать раздражительность и чувство усталости.

Министерство дало украинцам несколько советов, чтобы этого избежать:

- выходить на улицу в дневное время суток – один из способов получения важного витамина D;
- подготовьте организм к изменению графика – за несколько дней до перевода ложиться на 15-20 минут позже;
- соблюдать гигиену сна – отложить смартфоны за час до сна, они прогоняют сонливость. Медики советуют читать книги;
- добавить активности в свою жизнь – даже зарядка улучшит сон, но тренироваться нужно не позже чем за 4 часа до отдыха;
- ужинать в одно и то же время и не переедать.